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東港借錢-暑假壞習慣百百種！你家孩子中了嗎？

日期：2021-08-27
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文 / 呂佳恆圖 / Pixabay

「我好無聊喔，我現在可以幹嘛」、「媽媽陪我玩」，新冠疫情在5月中進入不確定性階段，停課不停學，緊接著又是暑假，也讓親子關係歷經史上最漫長的假期，然而，這個暑假很不一樣，因為受到疫情影響，親子相處的時間比過往都還要長，在這樣的情況下，為了讓親子關係能夠「平衡」也讓家長適當的鬆一口氣，也因此過往的「家規」也比往常鬆綁，甚至有父母更說「規矩是什麼，現在能和平共處才是最重要的事。」不過，面臨開學、收心在即，現在趕快一起跟著孩子檢視一下，在這個暑假養成了哪些壞習慣，趕緊做適當的調整吧！

壞習慣第1名：依賴3C產品

今年最長暑假即將結束，你家的孩子是否也是這樣過暑假？在停課不停學，學校全面改以線上上課，加上日常如果又天天看電視、玩手機、打電玩，一不小心可能讓孩子視力健康失控，你知道嗎？根據研究，包括7至8歲的國小階段以及13至14歲國中階段是台灣發生近視的兩個尖峰年齡層，且一旦近視，就會以一定的速度持續增加，也埋下未來高度近視的危險因子。

壞習慣第2名：生活作息不正常

在「正常上學」的日子，父母會盡可能讓孩子早睡早起，保持良好的專注力，不過，一到暑假，作息開始出現「鬆綁」的狀態下，有些孩子開始晚上不睡、早上不起，養成「賴床」的壞習慣，俗話說「好習慣養成難、壞習慣養成易」，而且對於孩子的生長發展也非好事，加上開學在即，對於被生理時鐘打亂的孩子來說，又是另一個痛苦的開始。

壞習慣第3名：飲食不正常暴飲暴食愛吃零食

假期的來臨，放縱的不僅是「生活作息」，還有飲食習慣，加上有些家長因為工作的關係，必須將孩子託管給長輩，而對於餅乾、零食也會採取寬鬆政策來管理，一方面，圖得耳根子的暫時清淨，另一方面，認為畢竟是孩子的假期，選擇睜一隻眼閉一隻眼，不過，回想一下，家中是否常常在上演這樣的情境，因為孩子吃了零食，而無法好好吃「正餐」，而開啟了餐桌上的「戰場」，成了在暑假上演的惡性循環。

學生與家長緊接著準備回歸校園生活，面對3C的依賴、生活與飲食壞習慣的調整，家長更得繃緊神經，其實無論在暑假期間或準備迎接開學，最重要就是建立孩子使用3C產品的良好觀念，避免過度使用3C產品，包括近距離用眼每30分鐘就得休息10分鐘，且這關鍵10分鐘不是看書或玩玩具等活動，而是做些運動、家事等避免再近距離用眼的活動。

定期帶孩子檢查眼睛為孩子視力健康把關

根據醫學研究，多接觸陽光，能幫助增加眼睛內多巴胺的濃度，以阻止眼球橫向拉長，有助於抑制近視度數的增加，因此放假時，趁著微解封，家長可陪伴孩子在家附近走走，若考量疫情影響，也可到自家陽台、頂樓曬曬太陽，以減少使用3C產品機會，也可以藉此讓孩子「放電」，晚上更好入睡，趁機調整作息與飲食習慣，因為比起隨手可得的零食，均衡的飲食還是不可或缺的，又或者可借助果凍型的葉黃素，酸酸甜甜的口味，口感跟吃果凍一樣，不僅可以取代零食，也能幫助孩子保護眼睛，可說是一舉兩得。

孩子視力健康從小做起，父母也應每半年或一年定期帶孩子至眼科檢查眼睛，尤其小學五、六年級到國中期間是近視度數最容易增加的階段，父母更應提高警覺，一旦發現孩子視力出現異狀，透過定期檢查就能早期介入，避免孩子眼睛造成不可逆的傷害，透過多管齊下，為孩子的視力健康把關。